Une base pour dormir et pourquoi vous avez besoin d'un meilleur matelas

via: leesa

Nous nous soucions tous du sommeil.

La plupart d'entre nous s'en soucient simplement parce que nous savons à quel point c'est bon se sent être bien reposé, rechargé et mentalement alerte après une bonne nuit de repos & hellip;

& hellip; mais saviez-vous que ne pas dormir suffisamment peut nuisent à votre santé physique et mentale à long terme?

Selon WebMD, la privation chronique de sommeil peut entraîner:

• Gain de poids,
• Hypertension artérielle,
• Dépression,
• Accident vasculaire cérébral, et même
• Crise cardiaque et insuffisance cardiaque.

& hellip; Et voici la partie effrayante:

73% des Américains de 18 ans et plus ne dorment pas bien assez (confortablement toute la nuit) ou obtenir assez dormir (les 7 à 8 heures recommandées) être considéré comme sain. ^{la source}

Alors & hellip; laisse moi te demander:

Es-tu régulièrement en avoir assez bien dormir?

Si vous êtes comme près des trois quarts des adultes américains et que vous avez répondu non, il est temps de prendre le contrôle de votre sommeil et de faire des changements pour l'améliorer.

Alors & hellip; pour vous aider, j'ai rédigé cet article détaillé sur le sommeil. Cela vous montre, exactement, qu'est-ce que le sommeil, pourquoi il est si important, et vous offre même un moyen puissant et basé sur la recherche pour obtenir une meilleure nuit de sommeil & hellip; toutes les nuits.

via: leesa

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Qu'est-ce que c'est?

Comment obtenir un meilleur sommeil de manière constante

Cet article est divisé en trois sections: 1) Qu'est-ce que le sommeil, 2) Pourquoi est-ce si important, et 3) Un moyen basé sur la recherche pour une meilleure nuit de sommeil.

Je vous recommande fortement de lire les deux premières sections (pour résoudre un problème, il faut le comprendre), mais si vous voulez passer à la méthode basée sur la recherche pour mieux dormir, cliquez ici ou utilisez la table des matières ci-dessous:

Quoi, Exactement, est Sleep?

via: Depositphotos / photography33

Étant donné que vous dépenserez à peu près un tiers de ta vie endormi, c'est incroyable à quel point le sommeil est encore inconnu.

En fait, les scientifiques ne savent toujours pas exactement pourquoi nous dormons même! À ce jour, ils n'ont que suppositions et théories éclairées.

& hellip; Mais pour vous donner une bonne définition pratique du sommeil, voici comment Harvard le définit:

Un état de faible activité physique et réponse aux stimuli, avec activité accrue dans certaines fonctions cérébrales et mouvements oculaires.

Alors & hellip; qu'est-ce que cela signifie en termes pratiques?

Cela signifie que votre corps est le plus `` éteint '' possible, tandis que des parties spécifiques de votre esprit (en particulier ceux associé à la mémoire) sont plus «allumés» (encore plus que pendant que vous êtes éveillé). ^{la source}

Mais vérifiez ceci:

Votre corps ne reste pas dans le même état «éteint» toute la nuit & hellip; il passe en fait par 5 différents étapes de sommeil, collectivement appelé cycle de sommeil:

1. 1. Étape 1 - Très léger sommeil, vous pouvez être réveillé facilement.
   2. Étape 2 - Les muscles arrêtent de bouger, les ondes cérébrales ralentissent.
   3. Étape 3 - Sommeil profond, les ondes cérébrales ralentissent considérablement.
   4. Étape 4 - Sommeil profond, les ondes cérébrales ralentissent considérablement.

1. 1. Rem (Mouvement rapide des yeux) - La respiration et les mouvements oculaires deviennent rapides, votre cerveau produit plus d'ondes cérébrales «éveillées» que d'ondes cérébrales «de sommeil». ^{la source}

via: nih.gov

Les scientifiques ont découvert que, chaque nuit, notre corps passe par des cycles de sommeil de manière relativement cohérente:

Via nih.gov

Que montre le graphique ci-dessus?

Il montre la progression de votre corps à travers les cinq étapes du sommeil, une nuit moyenne. Vous pouvez voir qu'avec 8 heures de sommeil, votre corps passe généralement par cinq cycles de sommeil complets, le temps passé en REM s'allongeant progressivement.

L'importance dramatique du sommeil

via: Depositphotos / tab62

Obtenir suffisamment de sommeil de qualité a un énorme impact positif sur votre corps et votre esprit & hellip;

& hellip; mais pour bien comprendre ses avantages, vous devez comprendre ce qui se passe si vous ne en avoir assez:

Les effets étonnamment horribles d'un sommeil de mauvaise qualité et de mauvaise qualité

via: Unsplash / Kyle Glenn

Un mauvais sommeil vous affecte globalement de deux manières: court terme et le long terme.

Regardez:

Vous savez quel mauvais sommeil à court terme se sent comme & hellip; vous êtes groggy, fatigué et souvent colérique & hellip;

& hellip; mais voici ce que le mauvais sommeil fait d'autre sur votre corps et votre esprit court terme:

1. Tue votre libido (vous aurez une libido plus faible et moins d'intérêt pour le sexe) ^{source 1, deux}
2. Vous stupide (cela altère votre pensée cognitive, votre concentration, votre résolution de problèmes, votre concentration, etc.) ^{source 1, deux}
3. Affaiblit votre système immunitaire ^{source 1, deux, 3}

& hellip; Et si cela ne suffisait pas, mauvais sommeil à long terme:

1. Conduit à un gain de poids (en raison d'une augmentation de la faim et des envies) ^{source 1, deux, 3}
2. Provoque la dépression ^{source 1, deux, 3}
3. Peut mener à sérieux problèmes de santé (y compris le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et même les crises cardiaques) ^{source 1, deux, 3}

Terrifiant, non?

Alors & hellip; vous connaissez les effets étonnamment horribles du mauvais sommeil & hellip; regardons le côté opposé des choses:

Les effets incroyablement puissants d'un bon sommeil de haute qualité

via: Unsplash / Bruce Mars

Tu sais comme ça fait du bien être bien reposé & hellip; mais voici ce qui se passe assez Le sommeil naturel et profond fait pour votre corps et votre cerveau:

1. Vous garde en bonne santé (à la fois à court et à long terme) ^{source 1, deux}
2. Améliore l'humeur et le bien-être émotionnel ^{source 1, deux}
3. Améliore la fonction cérébrale et vous aide à rester alerte et concentré ^{source 1, deux, 3}

Maintenant & hellip; rappelles toi:

Il est important de toujours passer une bonne nuit de sommeil non seulement parce que vous bénéficiez de ces avantages puissants, mais aussi parce que vous évitez les horribles déterminants de au dessus.

Voici l'essentiel:

En avoir assez bien le sommeil va au-delà de vous faire ressentir bien reposé & hellip; il fortement affecte votre santé, votre bien-être et vos performances mentales et physiques.

Un moyen basé sur la recherche pour une meilleure nuit de repos

via: leesa

De boire moins de caféine à l'achat stores occultants, il existe plusieurs façons d'améliorer la qualité de votre sommeil & hellip;

& hellip; mais en recherchant toutes ces différentes manières, j'ai trouvé que l'une était soutenue par le plus de recherches ^{source 1, deux, 3, 4, 5, 6}et était, par loin, le plus facile:

Obtenez un meilleur matelas.

Regarde ça:

Des adultes qui faire dormir suffisamment, 47% déclarent disposer d'un matelas confortable et de haute qualité. ^{la source}

& hellip; Et voici pourquoi:

On a constaté que les matelas de mauvaise qualité et inconfortables provoquaient des troubles du sommeil et des douleurs & hellip; ^{source 1, deux}

& hellip; alors que de bons matelas de haute qualité se sont avérés réduire inconfort et douleur de sommeil ^{source 1, deux, 3}et améliorer la qualité globale du sommeil. ^{source 1, deux, 3, 4}

Et cela a du sens, non?

Si vos pieds vous font mal pendant que vous courez, vous obtenez de meilleures chaussures de course & hellip; si vous avez du mal à dormir ou obtenir un sommeil de qualité, vous obtenez un meilleur matelas.

Le matelas à obtenir (+ rabais exclusif Mantelligence)

via: Mantelligence

Chez Mantelligence, notre objectif est de vous offrir des services faciles à comprendre, exploitable Conseil.

Par exemple: Si je vous montre comment un meilleur matelas améliorera considérablement votre sommeil & hellip; Je veux tous les deux vous aider trouvez le droite, matelas de haute qualité, et T'aider obtenez-le à un prix abordable.

Alors & hellip; J'ai examiné les différents matelas de luxe disponibles sur le marché et j'ai décidé de m'associer à Leesa pour trois raisons:

Raison n ° 1: Leur matelas est super confortable. Ils m'en ont expédié un il y a quelques mois et j'ai dormi comme des morts chaque nuit depuis. C'est un matelas incroyablement confortable et moyennement ferme, qui vous permet de vous enfoncer tout en offrant un soutien incroyable.

Raison n ° 2: Ils ont des critiques folles. Avant d'acheter quelque chose, j'aime voir que d'autres l'ont utilisé et l'ont aimé. Et j'ai donc été heureux quand j'ai vu que le matelas Leesa avait une note de 4,5 étoiles, avec plus de 2500 avis.

Raison n ° 3: Ils bénéficient d'une garantie de 100 nuits sans risque. Vous pouvez essayer leur matelas, en votre chez soi, pendant 100 jours. Il y a de fortes chances que, comme moi, vous l'aimiez, mais si pour une raison quelconque vous ne l'avez pas, ils pleinement rembourser votre argent et viens chercher le matelas. En d'autres termes: si vous envisagez d'acheter un nouveau matelas, vous avez absolument Rien à perdre.

Et vérifiez ceci:

Leesa a accepté de donner aux lecteurs de Mantelligence une exclusivité (temps limité) 75 $ de rabais. Cela signifie que vous pouvez saisir leur matelas simple pour seulement 450 $ ou leur matelas queen pour seulement 815 $.

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En conclusion

6 Américains sur 10 ont plus envie de dormir que de sexe! ^{la source}

& hellip; Mais maintenant que vous comprenez ce qu'est le sommeil, pourquoi c'est si important, et vous connaissez l'un des moyens les plus simples de l'améliorer, vous obtiendrez le sommeil que vous méritez et dont votre esprit et votre corps ont besoin.

Conseil pro: Leesa a clairement indiqué qu'elle ne pouvait pas offrir cette réduction pour toujours. Ils n'ont pas donné de date à laquelle il serait parti & hellip; mais si vous envisagez d'acheter un nouveau matelas, Je vous suggère fortement de profiter de cette offre tant qu'elle est encore disponible:

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